ダイエット外来

ダイエット外来の運動について

ダイエットの運動は何をすればいいですか?と患者さんからよく聞かれる。太っている人には簡単なウオーキングからはじめるように話するし、アスリート系のダイエットを希望している人には筋トレや有酸素運動を指導している。体重が多すぎて膝や腰に異常を訴える人には激しい有酸素運動などは指示できないのだ。また、同様に無酸素運動ができるかというと普通は膝や腰に障害がある人は無酸素運動も無理でしょうと考えられているが、実際にはクリニックでは関節リウマチで関節に変形を生じている人にも筋トレを指導している。  その場合は等長性の運動は難しいので等尺性の運動を指導している。等尺性の運動とは関節を動かさないで筋力を発揮する運動である。古い運動器具で有名なものに、ブルワーカーというものがある。このトレーニング器具は筋肉を最大に収縮させた状態で約10秒間姿勢を維持し、トレーニングを行うものである。最大筋力の60%以上を発揮するには器具の使い方にコツが必要だが、よい器具だと思う。しかし、工夫次第ではこの器具がなくてもトレーニングは可能である。たとえば両手を胸の前で合わせて力を入れるトレーニングである。大胸筋が収縮すること... 詳細を見る

ダイエット外来

中年男性のダイエットについて

ダイエット外来を開設して早くも9年がたった。この間毎月述べ100人程度は見ているから相当の数の患者さんにダイエットを指導してきた。私自身ダイエットを苦労して行ってきたからはじめたダイエット外来だったが、最近はちっともダイエットをしていない自分がいる。去年の春にダイエットして4kgやせた程度である。それも最近また太ってきて現在の状況はかなり悪くなっている。ちなみに開業当初の私のデータをつい最近のデータを並べてみよう。  体重体脂肪率体脂肪量除脂肪量水分量01.10.0173.5kg13.8%10.1kg63.4kg46.4kg10.10.2977.4kg16.2%12.5kg64.9kg47.5kgこの9年間でいろいろと変わったなあと実感している。勿論年齢も37歳から46歳へと年もとった。男性更年期といわれる年になった。運動量も激減している。かつてはボデイビルのコンテストに出場するくらいに激しい運動量を誇っていたのが、今はゴルフである。これでは筋肉量が減るのも仕方がない。しかし、このデータだけを見たら「たいしたことないじゃないか、先生。太ってなんかないでしょう。」と言われるのである。見た... 詳細を見る

ダイエット外来

ダイエット講習会

先日の日曜日久しぶりにダイエット講習会を行った。といってもクリニック主催ではなく、「男女共同参画センター」というところの主催に呼ばれていったのである。20人ほどのこじんまりした会場であったが、久しぶりだったので色々と論文などを下調べしていった。ダイエットの世界では現在も過去もそうであるが、いい加減な話を平気でしている人が沢山いる。有名人でも関係ない。以前整形外科の学会でゲストに来ていたある、ウオーキング方法で有名になった人は我々医師を目の前にして、歩き方で病気が治るなんて事を平気で話していた???!!!前立せん肥大はこうして腰をひねると治ります」高血圧はこうして足を刺激しながら歩くと治ります」といった具合である。この手の話はいろんな分野であるのだが、癌治療においてもこの手の話は非常におおい。体を温めたら癌が消えたとか、キノコのサプリを飲んだら癌が消えたとか、温泉に入ったら消えた、などいろんなバリエーションがある。話を聞いていると面白いので毎回患者さんの話を聞くだけにしているが、たいていの人は誰かにそそのかされている。それはお風呂屋さんであったり自然食品の店だったりする。私自身はエビデン... 詳細を見る