高タンパク質の朝食によって高脂肪の間食が減少ダイエットの食事療法にはいろいろな方法があるが、現在最も推奨されているのは低炭水化物食である。低炭水化物にすると食べられるものはたんぱく質と脂肪になるのだが、脂肪の取りすぎもその選択を誤らなければ問題ないことが分かってきている。長鎖脂肪酸を避けて中鎖脂肪酸をとることがそのポイントである。つまりは肉類の油はやめてココナッツオイルやヤシ油を摂取することが有効なのである。今回の研究はたんぱく質をとると余計な脂肪を取らないですむということである ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊http://www.dhcblog.com/kamohara/archive/2519今月の臨床栄養学の専門ジャーナルに、若年女性において、高タンパク質の朝食をとると、高脂肪の間食が減少する、という臨床研究が、米国のグループ(University of Missouri)から報告されていました。(Am J Clin Nutr. 2013 Apr;97(4):677-88.)肥満の予防では、朝食を抜くことなく、規則正しい食生活が基本とされています。特に... 詳細を見る

Ⅱ型の糖尿病の患者さんで血糖コントロール不良の方の多くが、食事コントロールをあきらめている方である。食事内容によって血糖値が以上に上がってくるのが糖尿病であるが、少々食事が悪くても血糖を下げてくれる便利な薬が沢山発売されている。食事制限で治るものを、食事に関してはほぼ放置して薬漬けにするのが現代医療といっても過言ではない。この糖質制限食は京都の高雄病院の理事長である江部康二先生が提唱されている食事方法である。結局糖尿病は食事制限に勝る治療法はないのであって薬物療法は所詮はごまかし、付け焼刃、対処療法に過ぎない。糖尿病の患者さんは自分が病気を作ってからだに害を与えていることをもっと自覚して努力不足を認識することである。厳しいようだが、ほとんどの病気は自分という精神、心が、肉体の声を無視して肉体に過度のストレスを与え続けて生じるのだから。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊http://www.dhcblog.com/kamohara/糖質制限食・低炭水化物食による2型糖尿病コントロール改善作用を示した臨床研究が、米国のグループから報告されていました。(PLoS One. 2014 ... 詳細を見る

 食事として考えた場合、地中海式の食事がもっとも習慣化しやすいのではないか。今流行の低炭水化物食事は糖尿病の治療食としては優秀だと思うが、炭水化物を摂取できない点では問題があるといえるだろう。全粒穀物でいいから炭水化物を取りたい人は多いと思う。ただし、治療食として考えると低炭水化物食は理にかなっているだけでなく、治療効果も元も高いと考えられる。お勧めの食事は普段地中海式の食事をして、たまに断食をする。（断食は遺伝子を活性化し免疫力をたかめ、若返りの遺伝子を活性化することが分かっている）そして、病気となった場合には低炭水化物食事をメインにするのがいいと思う。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊http://www.dhcblog.com/kamohara/今月の科学誌に、地中海食+オリーブオイルによる血中脂質組成改善作用を示した臨床研究が、スペインのグループから報告されていました。(PLoS One. 2014 Mar 20;9(3):e85202.)地中海食は、スペインやギリシャ、南フランスなど地中海地方の伝統食です。野菜や果物、全粒の穀類、種実類、オリーブオイルの利用が多いという... 詳細を見る

 地中海食とオリーブオイルについてはさまざまな研究があるが、概ね健康に関してはプラスのは票ばかりが目立つ。中でも減量、老化防止、ガン防止、心臓血管系の健康に関する研究が多い。今回も糖尿病に関する良い結果が出ている＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊http://www.dhcblog.com/kamohara/今月の内科学の専門ジャーナルに、地中海食+エクストラバージンオリーブオイルによる2型糖尿病リスク抑制効果を示した臨床研究が、スペインのグループから報告されていました。(Ann Intern Med. 2014;160(1):1-10-10)地中海食は、スペインやギリシャ、南フランスなど地中海地方の伝統食です。野菜や果物、全粒の穀類、種実類、オリーブオイルの利用が多いという特徴があります。地中海食は、健康増進や疾病予防に有用であることが知られており、多くの研究によってエビデンスが示されています。今回の研究では、2型糖尿病の一次予防における地中海食の働きが検証されました。(2003年10月から2010年12月まで行われた、Prevención con Di... 詳細を見る

レズベラトロールはさまざまな有用な作用をもたらすハーブである。レズベラトロールはガンのリスクを低下し、糖尿病のリスクを低下する。また同時に、代謝を向上し肥満の解消、抑制にも効果がある。このようなハーブを利用することをためらうことはない。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊******************http://www.dhcblog.com/kamohara/今月の肥満研究の専門ジャーナル(電子版)に、レスベラトロールと緑茶カテキンを組み合わせたポリフェノールサプリメントによる肥満者での消費エネルギー増加作用を示した臨床研究が報告されていました。(Int J Obes (Lond). 2013 Dec 9.)レスベラトロールは、ポリフェノールの1種で、赤ワインやブドウ、ピーナッツなどに見出される色素成分です。レスベラトロールは、長寿関連遺伝子の1つであるサーチュイン遺伝子の活性化を介して、アンチエイジング効果があるのでは、と期待されています。長寿になるかどうかを確認するためのヒト臨床試験は容易ではありませんが、最近の臨床研究では、内分泌代謝疾患や生活習慣病の改善効果が示唆されています。近年... 詳細を見る