前々回紹介したケリーターナー博士のサイトからです。
病気から回復する人々の研究を進めていると、人間はどのようにして幸福になるのかがわかります。
つまり、どうして病気になったのか?そしてその原因を取り除いたり、矯正することで病気が治ってゆくことを目の当たりにすると、治癒とは健康であることと同じ意味だと分かります。
幸福になるために病気になったと感じる人がいるのもわかる気がします。
本当の幸福は何でしょう?
幸福を追い求めて不幸になる人も多いのではないでしょうか?
物質だけが幸福でしょうか?
精神だけで幸福になれるのでしょうか?
そんなことを考えさせてくれます。
******************************
http://www.drkellyturner.com/2014/07/how-happiness-makes-us-healthy/
幸福は、どのように我々を健康にするか

席を譲りなさい、デカルト-精神と肉体が別々かどうかについての議論が公式に終わる。
過去50年の間に、科学者は精神と肉体が接続される、だけでなく彼らが親密に、そして、力強く絡み合っているということをも発見した。
最終的に議論に決着をつけたことは、Psychoneuroimmunology(PNI)(あなたの精神、脳と免疫system1の間の相互作用を研究する科学の分野)であった。
第1のPNI調査のうちの1つは、19912でニューイングランド・ジャーナル・オヴ・メディシンで発表された。
この研究において、研究者は人々の大群に調査に記入するよう依頼して、それから、かぜウイルスか食塩水(そして、被験者は彼らがどちらを得ているかについて、わからなかった)で彼らに鼻内噴霧をした。
より強調されなかったものがそれを退けることがよりよく可能な間、研究者はより多くのストレスを報告した人々がfull-on風邪を呈するとわかった。
そして、人の年齢、体重、食事または多数の他の因子に関係なく、これは真だった。
ストレスは、どのように我々を病気にするか
15年を早送りしなさい、そして、研究者はスト118/118/60レスがなぜ我々を病気にするかについて発見した。
PNI調査は、ストレス、恐れまたは怒りのような感情的な州が特定のホルモン類を放出するために我々の体で脳下垂体に信号を送ることを示した-例えばコルチゾル、アドレナリンとepinephrine1,3。
これらのホルモン類は、戦うか、逃げる ― 静止しなくて、修復しない ― 時間であると我々の細胞に話す。
その結果、あなたの体は栄養分を消化して、疾患を退けることのようなものからその注意を締め出す、そして、その代わりにそうあなたの血圧を上げる、あなたはそのトラからの缶RUNである。
問題は、我々であるこの頃我々を追跡している本当のトラをない;
その代わりに、我々は無限のチェックリスト、失敗の恐れ、憤慨、などがある。
そして、我々の休暇が最終的に来る、そして、我々の体が戦いまたは飛行様式から最終的に切り替わるとき、何があるか?
我々は、病気になる。
あなたがそのトラから走っていたので、それはそうである(読み込む:
チェックリスト)、ここ2、3か月、あなたの体は、あなたには失速して、them4に対処する機会があるまで、それが選択したどんなウイルスまたは細菌感染症でも目的を持って無視していた。
さて、その時間は、残念ながら、あなたの春休みである。

幸福は、どのように我々を健康にするか
それで、あなたは何をすることができるか?
さて、あなたが強調されるか、心配すると感じるときはいつでも、ちょうどホルモン類をimmune-suppressingしているあなたの脳下垂体解放として、あなたが幸福であるかリラックスしたと感じるとき、彼らにも免疫ブースティング・ホルモン類を放出する能力がある。
これらの自己生産の『薬』は、セロトニン、ドーパミン、リラキシンとoxytocin5のようなものを含む。
そして、これらの発電所ホルモン類があなたの血流を打ったとき、彼らはより免疫cells6を作るためにあなたの体に信号を送る。
例えば、5分の笑いさえまたは幸福さえ、白血球またはナチュラル‐キラーcells6-8のあなたの数を有意に押し上げることができる。
急進的な緩解生存者及び感情
PNIが我々の感情と免疫系間の即時の接続について発見したもののため、私が調べる人々が良くなるためにそれらの探索で特別にそれらの感情に注意を払うことは、驚異でない。
過去の10年の間、私は何千ものRadical Remission症例 ― 困難にも関わらず癌を乗り切る人々 ― を調査した。
私はRadical Remission生存者には共通して9つの鍵となる治癒因子があるとわかった。そして、それのうちの3つは直接それらの感情を含む:
"
抑制された感情をリリースすること
"
陽性感情を増加させること
"
社会的援助を受け入れること
それが運動でそれらのストレスをリリースしているか、YouTubeとともにそれらの笑いを増加させているか、ファミリー・ネコを抱きしめているかどうかに関係なく、ほぼ成功してそれらの魚油補助剤またはそれらの処方薬を服用することで、Radical Remission生存者はオキシトシンのそれらの1日量を得る最優先事項を作る。
癌と戦うこととなると、あなたの免疫系を高めることは、あなたがすることができる最高のことのうちの1つである。そして、それは私が調べるRadical Remission生存者が彼らがそうすることができるどんな方法でもそれにする理由である-そして、我々が現在精神神経免疫学から知っているように、あなたの感情を管理することは免疫系を高める強力な方法である。
そして、免疫系を高めることが健康にし(ちょうど癌患者でない)たいすべての人々についてのスマートなアイデアである時から、たとえそれがちょうど5分に賛成であるとしても、進んで、今日なまけなさい。
----------------
ケリー・ターナー博士ニューヨークタイムズが、『基Remissionの一番売れている著者である:
研究者とIntegrative Oncologyの分野の講師と同様に、Cancer Against All Oddsを耐えぬく』こと。
ターナー博士はカリフォルニア大学バークレー校からハーバード大学と博士号からB.A.を抱く、そして、彼女はRadical Remissionについて述べるためにオズ・ショー博士の上に最近現れた。
彼女は彼女が毎日彼女の家族と子猫を抱きしめることで多くのオキシトシンを得る、そして、あなたはwww.DrKellyTurner.comでより知ることができる。
Facebook、TwitterとInstagramの上でケリーを経過観察しなさい。
参考文献
1. Kusnecov AW(Anisman H)。精神神経免疫学のワイリー-ブラックウェル・ハンドブック。
西サセックス、英国:
ワイリー-ブラックウェル;
2014.
2. コーエンS、ティレルD、スミスA.精神的ストレスと風邪の罹病性。
N Engl J Med. 1991;
325(9):
606-612.
3. セゲルストロムSC、グラヴァーDA、Craske MG、ファーヒーJL。
心配は、恐怖症の恐れに免疫応答に影響を及ぼす。
脳、行動と免疫。
1999年6月;
13(2):
80-92.
4. セゲルストロムSC、ミラーGE。
精神的ストレスと人間の免疫系:
30年の質問のメタ分析的研究。
心理的速報。
2004年7月;
130(4):
601-630.
5. Burgdorf J(Panksepp J)。陽性感情の神経生物学。
神経科学と生物行動学のレビュー。
2006;
30(2):
173-187.
6. 阿呆LS、フェルテンdl、タンSA、ビットマンBB、ユーモア関連の愉快な笑いのユーストレスの間のneuroimmuneパラメータのWestengard J.変調。
健康と医学の代替療法。
2001年3月;
7(2):
62-72, 74-66.
7. 阿呆LS、タンSA、フライWF、その他は、愉快な笑いの間の神経内分泌とストレスホルモン変化である。
医科のアメリカの学術誌。
1989年12月;
298(6):
390-396.
8. ベネットMP、Lengacher CA。
ユーモアと笑いは、健康に影響する可能性がある。
i. Historyと背景。
証拠ベースの補完的なおよび代わりの薬剤:
eCAM。
2006年3月;
3(1):
61-63.
ぐやく

How Happiness Makes Us Healthy

Move over, Descartes – the debate about whether the mind and body are separate is officially finished. During the past 50 years, scientists have discovered not only that the mind and body are connected, but that they are intimately and powerfully intertwined.
What finally clinched the argument was Psychoneuroimmunology (PNI), a field of science that studies the interaction between your mind, brain, and immune system1. One of the first PNI studies was published in the New England Journal of Medicine in 19912. In this study, researchers asked a large group of people to fill out surveys and then gave them a nasal spray with either the common cold virus or saline (and the subjects didn’t know which one they were getting). The researchers found that the people who reported more stress developed a full-on cold, while the ones who were less stressed were better able to fight it off. And this was true regardless of the person’s age, weight, diet, or a whole host of other factors.
How Stress Makes Us Sick
Fast-forward 15 years and researchers have discovered why stress makes us sick. PNI studies have shown that emotional states like stress, fear, or anger send signals to the master glands in our bodies to release certain hormones – such as cortisol, adrenaline, and epinephrine1,3. These hormones tell our cells that it is time to fight or flee – not rest and repair. As a result, your body turns its attention away from things like digesting nutrients and fighting off illness, and instead raises your blood pressure so you can RUN from that tiger.
The problem is we don’t have real tigers chasing us these days; instead we have endless to-do lists, the fear of failure, resentment, etc. And when our vacation finally arrives and our bodies finally switch out of fight-or-flight mode, what happens? We get sick. That’s because while you were running from that tiger (read: to-do list) for the past few months, your body was purposefully ignoring any viruses or bacterial infections it picked up until you had a chance to slow down and deal with them4. Well, that time is, unfortunately, your spring break.
How Happiness Makes Us Healthy
So, what can you do? Well, just as your master glands release immune-suppressing hormones whenever you feel stressed or worried, they also have the ability to release immune-boosting hormones when you feel happy or relaxed. These self-produced ‘drugs’ include things like serotonin, dopamine, relaxin, and oxytocin5. And when these powerhouse hormones hit your bloodstream, they send signals to your body to make more immune cells6. For example, even five minutes of laughter or happiness can significantly boost your number of white blood cells or natural killer cells6-8.
Radical Remission Survivors & Emotions
Because of what PNI has discovered about the immediate connection between our emotions and the immune system, it’s no wonder that the people I study pay special attention to their emotions in their quests to get well. For the past decade, I have studied thousands of Radical Remission cases – people who survive cancer against all odds. I’ve found that Radical Remission survivors have 9 key healing factors in common, 3 of which directly involve their emotions:
• Releasing Suppressed Emotions
• Increasing Positive Emotions
• Embracing Social Support
Whether it’s releasing their stress with exercise, increasing their laughter with YouTube, or cuddling the family cat, Radical Remission survivors make getting their daily dose of oxytocin a top priority, right up there with taking their fish oil supplements or their prescription drugs. When it comes to fighting cancer, boosting your immune system is one of the best things you can do, which is why the Radical Remission survivors I study do it any way they can – and as we now know from psychoneuroimmunology, managing your emotions is a powerful way to boost the immune system. And since boosting the immune system is a smart idea for all people who want to be healthy (not just cancer patients), go ahead and goof off today – even if it’s just for 5 minutes.
———————————————-
Kelly Turner, PhD is the New York Times bestselling author of ‘Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds,’ as well as a researcher and lecturer in the field of Integrative Oncology. Dr. Turner holds a B.A. from Harvard University and a Ph.D. from the University of California, Berkeley, and she recently appeared on The Dr. Oz Show to discuss Radical Remission. She gets plenty of oxytocin from her cuddling her family and kittens daily, and you can learn more at www.DrKellyTurner.com. Follow Kelly on Facebook, Twitter, and Instagram.
REFERENCES
1. Kusnecov AW, Anisman H. The Wiley-Blackwell Handbook of Psychoneuroimmunology. West Sussex, UK: Wiley-Blackwell; 2014.
2. Cohen S, Tyrrell D, Smith A. Psychological stress and susceptibility to the common cold. N Engl J Med. 1991;325(9):606-612.
3. Segerstrom SC, Glover DA, Craske MG, Fahey JL. Worry affects the immune response to phobic fear. Brain, behavior, and immunity. Jun 1999;13(2):80-92.
4. Segerstrom SC, Miller GE. Psychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry. Psychological bulletin. Jul 2004;130(4):601-630.
5. Burgdorf J, Panksepp J. The neurobiology of positive emotions. Neuroscience and biobehavioral reviews. 2006;30(2):173-187.
6. Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. Modulation of neuroimmune parameters during the eustress of humor-associated mirthful laughter. Alternative therapies in health and medicine. Mar 2001;7(2):62-72, 74-66.
7. Berk LS, Tan SA, Fry WF, et al. Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter. The American journal of the medical sciences. Dec 1989;298(6):390-396.
8. Bennett MP, Lengacher CA. Humor and laughter may influence health. I. History and background. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM. Mar 2006;3(1):61-63.
ぐやく