ストレスマネージメントと癌について

ストレスを回避する方法はこころの持ち方が大きい意味を持つ。睡眠とか栄養も大切だが、毎日２４時間、３６５日のあいだ、我々は心のゆらぎによってストレスホルモンを分泌するのだ。
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http://www.naturalnews.com/034798_stress_cancer_emotional.html#ixzz2C9M3VDGz
(NaturalNews) どのように、あなたはストレスのない人生を送ることができて、癌と他の健康問題を予防することができるか？あなたのコルチゾール・ストレスホルモン濃度を管理することを学ぶことによって、そして、適当な展望の中に精神的/感情的なストレスをあなたの人生に入れることによって。

一旦あなたがあなたの人生で精神的および感情的なストレスとともに睡眠、食事と運動の身体的な因子のバランスをとる方法を知るならば、あなたはあなたの体と精神で健康を回復させる。これは、どんな代替癌治療ででも決定的である。

高いストレスが癌と多くの他の疾患に対する主な寄与因子であることは、事実である。疑問は、方法が原因癌を強調するということである？これに答えるために、人はストレス応答が体で生理的にすることを見なければならない。

ハンス・セリエ（ストレス研究の父）は、2種類のストレス、苦痛とユーストレスがあると言った。苦痛は、負に免疫系を含む器官、腺とシステムに影響を及ぼす、より長い、より損傷反応である。ユーストレスは、システムへの短期有益な刺激である。

あなたが階段を１０回昇降する場合、あなたは活力を与えられると感じる。
現在、１０００回あなたが階段を昇降する場合、あなたは疲れ果てている。だからユーストレスは健康を加速するが苦痛は健康を減少させるのである。

ストレス応答は、視床下部下垂体副腎軸またはHPA軸を経て脳によって制御される。視床下部（それは脳の中の脳と呼ばれていた）は、お宅でサーモスタットと同じ働きをする生化学変化を感知する脳の部分である。

特定の生化学物質が高いか低くなる場合、それは脳に反応を起こす。視床下部は、コルチゾールと呼ばれているホルモンを分泌するために副腎にメッセージを送るようにマスター・ホルモン腺（下垂体）に伝達する。コルチゾールが適当なレベルにあるとき、それは抗炎症性で、健康を促進する。コルチゾールが鋭いストレスであまりに高いか慢性のストレスであまりに低くなるとき、それはあなたの免疫および消化システムを急激に低下させ、炎症、血糖を増加させ、ホルモンバランスを崩し骨粗鬆症になる原因となる。
コルチゾールが高いか低いままであるとき、それはあなたの癌と多くの他の疾患の素因になる。

何が、コルチゾールのバランスを崩すのか？

1. 精神的/感情的なストレス（苦痛）
2. 完全な睡眠と前真夜中睡眠（4時間は理想的である）の不足
3. 食品を形成している糖、澱粉または酸が高い食事
4. 運動不足か運動のしすぎ

副腎消耗が免疫系抑制を生じるのでコルチゾールが慢性的に高いか低くなるとき、癌は生き延びて（誰でもがん細胞を持っている）そして、腫瘍と呼ばれているコロニーになる。

最も重要なストレス対策計画は、置かれている状況に対するあなたの考え方を変える方法を学ぶこととともに、適当な睡眠、食事と運動から始まる。
あなたがあなたの考え方を変えるとき、あなたはあなたの現実とあなたの健康を変えることができる。

精神的/感情的な苦痛を減らすためには、人はその人生の瞬間を十分に生きてゆかねばならない。「もし私が昔効できたとしたら・・・」とか「もし未来に私がこうしたら・・・」と考えることは不要である。

「もしあなたがこの耐え難い痛みから抜け出せない場合、あなたの心はどう思うか？」
「もし痛みがなくならなければ私は死にたい」しかし、これは本当だろうか？あなたは、1秒の間疼痛に耐えることができますか？答えは「はい」である、
過去または将来に生きる代わりに、今を生きることが、あなたがあなたの人生でどんな嵐にでも耐える方法である。この種の生活態度はあなたのコルチゾールと免疫系を平衡状態に保って、あなたを精神と肉体で健常に保つ。

本論文の出典は、以下を含む：

1. 苦痛H.セリエ、リッピンコット・ウィリアムス及びウィルキンズのないストレス;第1の版（1974年6月）

2. 慢性のストレスの癌Premal H. ThakerとアニルK. Soodへの神経内分泌系影響。2008の6月セミン癌生物学;18の(3)：164-170。

3. 増加した血清コルチゾール濃度は、腎癌患者で、高い腫瘍等級と関係している
Rasmuson T、ユングベリB、Grankvist K、ヤコブセンJ、オルソンT. Acta Oncol。2001;40の(1)：83-7。

4. 乳癌大きなうつ病性障害患者におけるインターロイキン６濃度とhpa軸活性化。
Soygur H、Palaoglu O、Akarsu ES、Cankurtaran ES、Ozalp E、トゥルハンL、Ayhan IH。神経精神薬理学Biol精神医学を訓戒しなさい。2007の8月15日;31の(6)：1242-7。5月24日Epub 2007。

著者について：
キース・ネメツ博士は、この27年の間患者を治療していた全体論のカイロプラクティック医師である。ネメツ博士は、入院患者と外来診療を提供するTotal Health研究所、選択肢と統合するような医療設備の彼の妻ローリーと一緒の共同指揮者である。全Health研究所は、ホイートン（イリノイ）のチームとして一緒に働いている天性の医師と代わりの関心がある医師を持っている治療と教育機能である。数千人は、この27年にわたって研究所でそれらの健康を回復させた。キース博士及びローリー・ネメツは、2冊の本を出版した：「完全Health = Wholeness」と「Total Healthに対する7つのBasicステップ」。彼らも、シカゴで1週につき5日、自分自身のラジオ番組「あなたのTotal Health」のホストをつとめる。キース博士及びローリーの詳細については、ネメツとTotal Health研究所は、www.totalhealthinstitute.comを訪問する

詳しく知る：http://www.naturalnews.com/034798_stress_cancer_emotional.html#ixzz2C9M3VDGz

(NaturalNews) How can you live a stress-free life and prevent cancer and other health problems? By learning to manage your cortisol stress hormone levels and by putting the mental/emotional stress in your life in the proper perspective. Once you know how to balance the physical factors of sleep, diet and exercise along with the mental and emotional stresses in your life then you will restore health in your body and mind. This is critical in any alternative cancer treatment.

It is a fact that high stress is a major contributing factor to cancer and many other diseases. The question is how does stress cause cancer? To answer this, one must look at what the stress response does physiologically in the body. Hans Selye, the father of stress research, said there are two types of stress, distress and eustress. Distress is a longer, more damaging response which negatively affects the organs, glands and systems including the immune system. Eustress is a short term beneficial stimulus to the system. If you run up and down the stairs ten times you feel invigorated. Now if you run up and down the stairs one thousand times you are exhausted and totally drained, so eustress is health boosting whereas distress is health depleting.

The stress response is controlled by the brain via the hypothalamus pituitary adrenal axis or HPA axis. The hypothalamus, which has been called the brain of the brain, is the part of your brain that senses biochemical changes similar to the thermostat in your house. If certain biochemicals go high or low, it triggers the brain to respond. The hypothalamus does so by telling the master hormone gland, the pituitary, to send messages to the adrenal glands to secrete a hormone called cortisol. When cortisol is at the proper level it is anti-inflammatory and promotes health. When cortisol goes too high with acute stress or too low with chronic stress, it causes your immune and digestive systems to shut down, inflammation to increase, blood sugar to rise, hormones to go out of balance and bones to become osteoporotic. When cortisol stays high or low it predisposes you to cancer and many other diseases.

What causes cortisol to go out of balance?

1. Mental/emotional stress (distress)
2. Lack of total sleep and pre-midnight sleep (four hours is ideal)
3. Diet high in sugar, starch or acid forming foods
4. Too little or too much exercise

Cancer can form when cortisol becomes chronically high or low because adrenal exhaustion causes immune system suppression and your immune system is what keeps the individual cancer cells (which everyone has), from growing into colonies called tumors.

The most important stress management plan starts with proper sleep, diet, and exercise along with learning how to change your perception of the situation. When you change your perception you can change your reality and your health. To reduce the mental/emotional distress one must live fully in the moment without spending time thinking about the "if only I would have" past or the "if only I could" future. If you had excruciating pain in your body, what does your mind say? "I am going to die if I do not get out of this pain". But is this really true? Can you endure the pain for one second? The answer is yes and this is how you will endure any storm in your life, by living one moment at a time instead of living in the past or the future. This type of living keeps your cortisol and immune system in balance and keeps you healthy in mind and body.

Sources for this article include:

1. Stress without Distress H. Selye , Lippincott Williams & Wilkins; 1st edition (June 1974)

2. The Neuroendocrine Impact of Chronic Stress on Cancer Premal H. Thaker and Anil K. Sood. Semin Cancer Biol. 2008 June; 18(3): 164-170.

3. Increased serum cortisol levels are associated with high tumour grade in patients with renal cell carcinoma
Rasmuson T, Ljungberg B, Grankvist K, Jacobsen J, Olsson T. Acta Oncol. 2001;40(1):83-7.

4. Interleukin-6 levels and HPA axis activation in breast cancer patients with major depressive disorder.
Soygur H, Palaoglu O, Akarsu ES, Cankurtaran ES, Ozalp E, Turhan L, Ayhan IH. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2007 Aug 15;31(6):1242-7. Epub 2007 May 24.

About the author:
Dr. Keith Nemec is a holistic chiropractic physician who has been treating patients for the last 27 years. Dr. Nemec is the codirector with his wife Laurie of the Total Health Institute, an alternative and integrative medical facility which offers both inpatient and outpatient services. Total Health Institute is a treatment and teaching facility that has both natural physicians and alternative minded medical doctors working together as a team in Wheaton, Illinois. Thousands of people have restored their health at the Institute over the last 27 years. Dr. Keith & Laurie Nemec have published two books: “Total Health = Wholeness” and “Seven Basic Steps to Total Health”. They also host their own radio show "Your Total Health" five days a week in Chicago. For more information about Dr. Keith & Laurie Nemec and the Total Health Institute visit www.totalhealthinstitute.com

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