30代男性

3ヶ月で-18.0kg(体脂肪率8.4%減)のダイエットに成功

ダイエット外来実践前

dietgairaivoice3M_30_01m
あっという間の3ヶ月でした。

はじめは空腹で夜寝れない日があり、つらさを感じましたが、そのつらさ以上に体重の減少が「ダイエット成功カレンダー」で目に見えて分かるので、コントロール出来ました。

今までは何も記録せず、ただ体を動かし、食事も好きな物を満腹になるまで食べて、体重計にものらず、気ままダイエット?これでは痩せるはずないですネ。

ダイエット外来で成功した要因

スタート時101kg、3ヵ月後85kg。自分でも信じられない。

まわりからも「やせたネ!」の声が。何より体が軽いです。

目標80kgだったので、このままダイエットは続けてやれそう。一週間でリセットするリズムをつかんだので、これは継続したいです。

自分の中でもっとも驚いたのは筋トレです。(ダイエットは有酸素運動の軽めの運動?と思っていた)

食事、○○をさらに記録してグラフで体重の変化が目で見えて、下がればやりがいにつながり、体重が上がれば反省!これがリアルに体感出来たのが良かったです。

食事の中身を今まで考えたことがなく、これだけ注意して食事をした事がなかった。本当にバランスの悪い、高カロリー食を中心に、好きなものを好きなだけ食べていたのが良く分かった。

3ヶ月前とは別人になったくらい生活が変わりました。本当にありがとうございました。
dietgraph3M_30_01m

詳細を見る

1ヶ月で-5.0kg(体脂肪率3.6%減)のダイエットに成功

ダイエット外来で成功した要因

dietgairaivoice1M_30_01m

1ヶ月で合理的に5kg痩せた。シルエットが変わってきました。

特別なストレス(間食など)もなく、スムーズに過ごした1ヶ月でした。

カレンダーに付けて目で見て分かる様にしていると、増えた時は「少し気をつけよう」と思う様にもなり、ダイエットをしている自覚がわいてきます。

ただ、自分1人では続けていけたのかは正直無理と思います。協力してくれる家族があったからこそだとも思っていますし、毎週病院に行くという使命感という事もプラスになっているのではないかと思います。

dietgraph1M_30_01m

詳細を見る