3ヶ月で-18.0kg（体脂肪率8.4％減）のダイエットに成功
ダイエット外来実践前
あっという間の３ヶ月でした。
はじめは空腹で夜寝れない日があり、つらさを感じましたが、そのつらさ以上に体重の減少が「ダイエット成功カレンダー」で目に見えて分かるので、コントロール出来ました。
今までは何も記録せず、ただ体を動かし、食事も好きな物を満腹になるまで食べて、体重計にものらず、気ままダイエット？これでは痩せるはずないですネ。
ダイエット外来で成功した要因
スタート時１０１ｋｇ、３ヵ月後８５ｋｇ。自分でも信じられない。
まわりからも「やせたネ！」の声が。何より体が軽いです。
目標８０ｋｇだったので、このままダイエットは続けてやれそう。一週間でリセットするリズムをつかんだので、これは継続したいです。
自分の中でもっとも驚いたのは筋トレです。（ダイエットは有酸素運動の軽めの運動？と思っていた）
食事、○○をさらに記録してグラフで体重の変化が目で見えて、下がればやりがいにつながり、体重が上がれば反省！これがリアルに体感出来たのが良かったです。
食事の中身を今まで考えたことがなく、これだけ注意して食事をした事がなかった。本当にバランスの悪い、高カロリー食を中心に、好きなものを好きなだけ食べていたのが良く分かった。
３ヶ月前とは別人になったくらい生活が変わりました。本当にありがとうございました。
